Skont id-dejta tal-2024, aktar minn 300 miljun ruħ madwar id-dinja jipprattikawyoga. Fiċ-Ċina, madwar 12.5 miljun ruħ jidħlu fil-yoga, bin-nisa jagħmlu l-maġġoranza l-kbira ta 'madwar 94.9%. Allura, x'jagħmel eżattament il-yoga? Huwa tassew maġiku kif jingħad li hu? Ħalli x-xjenza tiggwidana hekk kif nidħlu fid-dinja tal-yoga u niskopru l-verità!

Tnaqqis ta' Stress u Ansjetà
Il-yoga tgħin lin-nies inaqqsu l-istress u l-ansjetà permezz tal-kontroll tan-nifs u l-meditazzjoni. Studju tal-2018 ippubblikat fi Frontiers in Psychiatry wera li individwi li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta 'stress u sintomi ta' ansjetà. Wara tmien ġimgħat ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi ta' ansjetà tal-parteċipanti niżlu b'medja ta '31%.

Titjib tas-Sintomi tad-Depressjoni
Reviżjoni tal-2017 fir-Reviżjoni tal-Psikoloġija Klinika rrimarkat li l-prattika tal-yoga tista 'ttaffi b'mod sinifikanti s-sintomi f'individwi bid-dipressjoni. L-istudju wera li l-pazjenti li pparteċipaw fil-yoga esperjenzaw titjib notevoli fis-sintomi tagħhom, komparabbli ma ', jew saħansitra aħjar minn, trattamenti konvenzjonali.

Titjib tal-Benessri Personali
Il-prattika tal-yoga mhux biss tnaqqas l-emozzjonijiet negattivi iżda żżid ukoll il-benessri personali. Studju tal-2015 ippubblikat f'Terapiji Kumplimentari fil-Mediċina sab li individwi li pprattikaw il-yoga b'mod regolari esperjenzaw żieda sinifikanti fis-sodisfazzjon tal-ħajja u l-kuntentizza. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-kuntentizza tal-parteċipanti tjiebu b'medja ta' 25%.

Il-Benefiċċji Fiżiċi tal-Yoga—Titrasforma l-Għamla tal-Ġisem
Skont studju ppubblikat fil-Kardjoloġija Preventiva, wara 8 ġimgħat ta 'prattika tal-yoga, il-parteċipanti raw żieda ta' 31% fis-saħħa u titjib ta '188% fil-flessibilità, li jgħin biex itejjeb il-kontorni tal-ġisem u t-ton tal-muskoli. Studju ieħor sab li studenti tal-kulleġġ nisa li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti kemm fil-piż kif ukoll fl-Indiċi Ketole (kejl tax-xaħam tal-ġisem) wara 12-il ġimgħa, u wera l-effettività tal-yoga fit-telf tal-piż u l-iskultura tal-ġisem.

Titjib tas-Saħħa Kardjovaskulari
Studju tal-2014 ippubblikat fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li l-prattika tal-yoga tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli tal-pressjoni tad-demm f'pazjenti bi pressjoni għolja. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika kontinwa tal-yoga, il-parteċipanti esperjenzaw tnaqqis medju ta' 5.5 mmHg fil-pressjoni tad-demm sistolika u 4.0 mmHg fil-pressjoni tad-demm dijastolika.

Titjib tal-Flessibilità u s-Saħħa
Skont studju tal-2016 fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Mediċina Sportiva, il-parteċipanti wrew titjib sinifikanti fil-punteġġi tat-test tal-flessibbiltà u żiedu s-saħħa tal-muskoli wara 8 ġimgħat ta 'prattika tal-yoga. Il-flessibilità tan-naħa t'isfel tad-dahar u r-riġlejn, b'mod partikolari, wriet titjib notevoli.

Ittaffi l-Uġigħ Kroniku
Studju tal-2013 ippubblikat fil-Ġurnal ta 'Riċerka u Ġestjoni tal-Uġigħ sab li l-prattika tal-yoga fit-tul tista' ttaffi l-uġigħ kroniku t'isfel tad-dahar. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-uġigħ tal-parteċipanti niżlu b'medja ta' 40%.