Poża ta' Angolu tal-Ġenb Estiża
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża tal-angolu tal-ġenb estiż, sieq waħda hija mtejba fuq naħa waħda, l-irkoppa hija mgħawġa, il-ġisem huwa mxaqleb, driegħ wieħed huwa estiż 'il fuq, u driegħ l-ieħor huwa estiż 'il quddiem tul in-naħa ta' ġewwa tar-riġel ta 'quddiem.
**Benefiċċji:**
1. Estendi l-qadd u l-ġenb biex ittejjeb il-flessibilità tal-groin u l-koxox ta 'ġewwa.
2. Issaħħaħ il-koxox, il-warrani u l-gruppi tal-muskoli tal-qalba.
3. Jespandu s-sider u l-ispallejn biex jippromwovu n-nifs.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
Trijangolu Poża
**Deskrizzjoni:**
Fit-trigonometrija, sieq waħda tinħareġ fuq naħa waħda, l-irkoppa tibqa 'dritta, il-ġisem jinklina, driegħ wieħed huwa estiż 'l isfel kontra n-naħa ta' barra tar-riġel ta 'quddiem, u d-driegħ l-ieħor huwa estiż 'il fuq.
**Benefiċċji:**
1. Jespandi l-qadd tal-ġenb u l-groin biex ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem.
2. Issaħħaħ il-koxox, il-warrani u l-gruppi tal-muskoli tal-qalba.
3. Tespandi s-sider u l-ispallejn biex tippromwovi n-nifs u l-kapaċità tal-pulmun.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda tal-ġisem
Ħut Poża
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża tal-ħut, il-ġisem jinsab ċatt fuq l-art, l-idejn jitqiegħdu taħt il-ġisem, u l-pali jħarsu 'l isfel. Bil-mod neħħi s-sider 'il fuq, u b'hekk id-dahar joħroġ 'il barra u r-ras tħares lura.
**Benefiċċji:**
1. Espandi s-sider u tiftaħ iż-żona tal-qalb.
2. Estendi l-għonq biex ittaffi t-tensjoni fl-għonq u l-ispallejn.
3. Jistimulaw it-tirojde u l-glandoli adrenali, ibbilanċjaw is-sistema endokrinali.
4. Ittaffi l-istress u l-ansjetà, tippromwovi l-paċi mentali.
Bilanċ tad-driegħ
**Deskrizzjoni:**
Fil-bilanċ tad-driegħ, imtedd ċatt mal-art, liwja l-minkbejn, poġġi idejk mal-art, erfa' ġismek mill-art, u żomm il-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Żid is-saħħa tal-armi, l-ispallejn u l-muskoli tal-qalba.
2. Ittejjeb il-bilanċ u l-abbiltajiet ta 'koordinazzjoni tal-ġisem.
3. Ittejjeb il-konċentrazzjoni u l-paċi ta 'ġewwa.
4. Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja u tippromwovi l-fluss tad-demm.
Plank tad-driegħ
**Deskrizzjoni:**
Fil-pjanċi tad-driegħ, il-ġisem jinsab ċatt fuq l-art, l-minkbejn mgħawweġ, l-armi fuq l-art, u l-ġisem jibqa 'f'linja dritta. Id-dirgħajn u s-swaba’ jsostnu l-piż.
**Benefiċċji:**
1. Issaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba, speċjalment ir-rectus abdominis.
2. Ittejjeb l-istabbiltà tal-ġisem u l-kapaċità tal-bilanċ.
3. Ittejjeb is-saħħa tad-dirgħajn, l-ispallejn u d-dahar.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda.
Poża tal-Persunal ta’ Erba’ Riġlejn
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża ta 'erba' saqajn, il-ġisem jinsab ċatt mal-art, b'dirgħajn estiżi biex isostnu l-ġisem, saqajk estiżi lura b'forza, u l-ġisem kollu sospiż mal-art, parallel mal-art.
**Benefiċċji:**
1. Issaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn, id-dahar u l-gruppi tal-muskoli tal-qalba.
2. Ittejjeb l-istabbiltà tal-ġisem u l-kapaċità tal-bilanċ.
3. Ittejjeb is-saħħa tal-qadd u l-warrani.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda tal-ġisem.
Gate Pose
**Deskrizzjoni:**
Fl-istil tal-bieb, sieq waħda hija estiża għal naħa waħda, is-sieq l-oħra hija mgħawġa, il-ġisem huwa inklinat lejn il-ġenb, driegħ wieħed huwa estiż 'il fuq, u driegħ l-ieħor huwa estiż mal-ġenb tal-ġisem.
**Benefiċċji:**
1. Ittejjeb is-sieq, il-warrani u l-gruppi laterali tal-muskoli addominali.
2. Tespandi s-sinsla u s-sider biex tippromwovi n-nifs
Jekk inti interessat magħna, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin tal-post: Mejju-17-2024
