Poża tan-Nofs Qamar / Lunge Għoli
Deskrizzjoni:
Fil-Warrior I poża/High Lunge, sieq waħda timxi 'l quddiem bl-irkoppa tifforma angolu ta' 90 grad, filwaqt li s-sieq l-oħra testendi dritta lura bis-swaba 'l-art. Il-parti ta' fuq tal-ġisem testendi 'l fuq, l-armi jilħqu 'l fuq b'idejn jew magħqudin flimkien jew paralleli.
Benefiċċji:
Issaħħaħ il-muskoli tal-koxox u glutes.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, jippromwovi nifs aħjar.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem.
Jinvolvi l-ġisem kollu, u jsaħħaħ l-enerġija fiżika.
Deskrizzjoni:
Fil-Pose Crow, iż-żewġ idejn huma mqiegħda fuq l-art bl-armi mgħawweġ, irkopptejn jistrieħu fuq l-armi, saqajn imneħħija mill-art, u ċ-ċentru tal-gravità jegħleb 'il quddiem, li jżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Iżżid is-saħħa fl-armi, il-polz u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Ittejjeb l-attenzjoni u l-kalma ta 'ġewwa.
Jistimula s-sistema diġestiva, jippromwovi d-diġestjoni.
Deskrizzjoni:
Fil-Poża taż-Żeffien, sieq waħda taqbad l-għaksa jew il-quċċata tas-sieq, filwaqt li d-driegħ fuq l-istess naħa jestendi 'l fuq. In-naħa l-oħra tikkorrispondi mas-sieq mgħollija. Il-parti ta 'fuq tal-ġisem jegħleb 'il quddiem, u r-riġel estiża tiġġebbed lura.
Benefiċċji:
Issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn, speċjalment il-hamstrings u l-glutes.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, jippromwovi nifs aħjar.
Ittejjeb il-qagħda u l-allinjament tal-ġisem.
Deskrizzjoni:
Fil-Delphin Pose, kemm l-idejn kif ukoll is-saqajn jitqiegħdu fuq l-art, jerfgħu l-ġenbejn 'il fuq, u joħolqu forma ta' V maqluba mal-ġisem. Ir-ras hija rilassata, idejn pożizzjonati taħt l-ispallejn, u armi perpendikolari mal-art.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, ittaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Issaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità ta 'fuq tal-ġisem.
Jistimula s-sistema diġestiva, jippromwovi d-diġestjoni.
Poża tal-Kelb 'l isfel
Deskrizzjoni:
Fil-pożizzjoni tal-Kelb li Jħares 'l isfel, kemm l-idejn kif ukoll is-saqajn jitqiegħdu fuq l-art, jerfgħu l-ġenbejn 'il fuq, u joħolqu forma ta' V invertita mal-ġisem. Id-dirgħajn u s-saqajn huma dritti, ir-ras hija rilassata, u l-ħarsa hija diretta lejn is-saqajn.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, ittaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Issaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn, ir-riġlejn u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb il-flessibbiltà u s-saħħa ġenerali tal-ġisem.
Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja, tippromwovi l-fluss tad-demm.
Poża tal-Ajkla
Deskrizzjoni:
Fil-Pose Eagle, sieq waħda tinqasam fuq l-oħra, bl-irkoppa mgħawweġ. Id-dirgħajn huma mqassma bi minkbejn mgħawweġ u pali iħarsu lejn xulxin. Il-ġisem jxaqleb 'il quddiem, iżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Issaħħaħ il-muskoli fil-koxox, glutes, u l-ispallejn.
Ittejjeb is-saħħa tal-muskoli tal-qalba.
Ittaffi l-istress u l-ansjetà, u jippromwovi l-kalma ta 'ġewwa.
Idejn Estiżi għal Big Toe Poża AB
Deskrizzjoni:
Fil-Big Toe Pose AB, waqt li tkun wieqfa, driegħ wieħed jestendi 'l fuq, u driegħ l-ieħor jilħaq 'il quddiem biex taqbad is-swaba'. Il-ġisem jxaqleb 'il quddiem, iżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, ittejjeb il-qagħda.
Issaħħaħ il-muskoli tar-riġel u tal-glute.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
Ittejjeb l-attenzjoni u l-kalma ta 'ġewwa.
Jekk inti interessat magħna, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin tal-post: Mejju-10-2024
