Il-yoga tal-presidenza hija mod tajjeb ħafna biex tipprattika l-yoga u hija adattata għal nies ta 'kull età u kapaċitajiet. Kemm jekk int anzjan li trid ittejjeb il-bilanċ jew il-flessibbiltà tiegħek, jew xi ħadd li qed jipprova jmur lil hinn minn stil ta 'ħajja sedentarja, il-yoga tas-siġġijiet hija għalik. Il-prattika tal-yoga tas-siġġijiet tipprovdi mod ġentili iżda effettiv biex ittejjeb is-saħħa, il-flessibilità u ċ-ċarezza mentali. Hija forma modifikata ta 'yoga tradizzjonali li tista' ssir waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu jew billi tuża siġġu għall-appoġġ. Dan jagħmilha aċċessibbli għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jipprattikaw il-pożizzjonijiet tradizzjonali tal-yoga minħabba l-età, korriment, jew mobilità limitata.
Sitting Mountain Pose hija pożizzjoni bażika fis-siġġuyogali tibni s-saħħa u l-istabbiltà. Dan jinvolvi bilqiegħda fuq siġġu b'saqajk mal-art u idejk imġebbda 'l fuq minn rasek. Din il-pożizzjoni tgħin biex ittejjeb il-qagħda u ssaħħaħ il-qalba tiegħek. Il-medda bilqiegħda hija poża oħra ta 'għajnuna li tinvolvi tgħolli l-armi tiegħek fuq ras u tmejjelhom lejn il-ġenb, li tipprovdi stretch ġentili mal-ġenb tal-ġisem. Jista 'jgħin biex itaffi t-tensjoni u ttejjeb il-flessibbiltà tas-sinsla.
Sitting Cat/Cow Pose huwa moviment ġentili li jinvolvi l-ark u t-tond tas-sinsla waqt li tkun bilqiegħda. Dan il-moviment jgħin biex tiżdied il-flessibbiltà tas-sinsla u jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar. Il-brim bilqiegħda huwa twist bilqiegħda li jgħin biex itejjeb il-mobilità tas-sinsla u d-diġestjoni. Tgħin ukoll biex tirrilaxxa t-tensjoni fid-dahar u l-ispallejn. Sitting Eagle Pose hija medda ta 'driegħ bilqiegħda li tgħin biex tiftaħ l-ispallejn u l-parti ta' fuq tad-dahar, tippromwovi qagħda aħjar u ttaffi t-tensjoni.
Poża tal-ħamiem bilqiegħda hija opener tal-ġenbejn bilqiegħda li tgħin biex ittaffi l-issikkar fil-ġenbejn u t'isfel tad-dahar. Huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies li joqogħdu għal perjodi twal ta' żmien. Il-medda tal-hamstring bil-qiegħda hija tinja bil-qiegħda 'l quddiem li tgħin biex tiġġebbed id-dahar tar-riġel u ttejjeb il-flessibbiltà tal-hamstring. Jista 'wkoll jgħin biex ittaffi t-tensjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar. Il-liwja bil-qiegħda 'l quddiem hija liwja bil-qiegħda 'l quddiem li tipprovdi medda ġentili lill-ġisem kollu tad-dahar, li tippromwovi r-rilassament u tirrilaxxa t-tensjoni.
Il-yoga tas-siġġu għandha ħafna benefiċċji, inklużi flessibilità, saħħa u bilanċ imtejba. Tipprovdi wkoll opportunità biex tirrilassa u ttaffi l-istress. Il-prattika tista' tiġi adattata għall-ħtiġijiet u l-abbiltajiet individwali, u tagħmilha aċċessibbli għal firxa wiesgħa ta' nies. Kemm jekk trid ittejjeb is-saħħa fiżika tiegħek, is-saħħa mentali, jew sempliċement tinkorpora aktar moviment fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, presidentyogajoffri soluzzjoni ġentili iżda effettiva. B'enfasi fuq pożizzjonijiet bilqiegħda u appoġġjati, il-yoga tas-siġġijiet tipprovdi mod sikur u konvenjenti biex tesperjenza l-benefiċċji tal-yoga, irrispettivament mill-età jew il-limitazzjonijiet fiżiċi.
Ħin tal-post: Apr-24-2024
