Skond id-dejta tal-2024, aktar minn 300 miljun persuna madwar id-dinjaYoga- Fiċ-Ċina, madwar 12.5 miljun persuna jidħlu fil-yoga, bin-nisa jagħmlu l-maġġoranza l-kbira għal madwar 94.9%. Allura, x'tagħmel eżattament il-yoga? Huwa tassew maġiku kif qal li hu? Ħalli x-xjenza tiggwidana hekk kif nidħlu fid-dinja tal-yoga u niskopru l-verità!

Tnaqqis tal-istress u l-ansjetà
Il-Yoga jgħin lin-nies inaqqsu l-istress u l-ansjetà permezz tal-kontroll tan-nifs u l-meditazzjoni. Studju tal-2018 ippubblikat fil-Frontiers fil-Psikjatrija wera li individwi li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta ’tensjoni u sintomi ta’ ansjetà. Wara tmien ġimgħat ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi ta' ansjetà tal-parteċipanti naqsu b'medja ta '31%.

Titjib tas-sintomi ta 'depressjoni
Reviżjoni tal-2017 fir-reviżjoni tal-psikoloġija klinika rrimarkat li l-prattika tal-yoga tista 'ttaffi b'mod sinifikanti s-sintomi f'individwi b'dipressjoni. L-istudju wera li pazjenti li pparteċipaw fil-yoga esperjenzaw titjib notevoli fis-sintomi tagħhom, komparabbli ma ', jew saħansitra aħjar minn, trattamenti konvenzjonali.

Titjib tal-benesseri personali
Il-prattika tal-yoga mhux biss tnaqqas l-emozzjonijiet negattivi iżda wkoll tagħti spinta lill-benesseri personali. Studju tal-2015 ippubblikat f'terapiji komplementari fil-mediċina sab li individwi li jipprattikaw regolarment il-yoga esperjenzaw żieda sinifikanti fis-sodisfazzjon tal-ħajja u l-kuntentizza. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-kuntentizza tal-parteċipanti tjiebu b'medja ta '25%.

Il-benefiċċji fiżiċi tal-yoga - tittrasforma l-għamla tal-ġisem
Skond studju ppubblikat fil-kardjoloġija preventiva, wara 8 ġimgħat ta 'prattika tal-yoga, il-parteċipanti raw żieda ta '31% fis-saħħa u titjib ta' 188% fil-flessibilità, li jgħin biex itejjeb il-kontorni tal-ġisem u t-ton tal-muskoli. Studju ieħor sab li studenti tal-kulleġġ nisa li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti kemm fil-piż kif ukoll fil-ketole indiċi (miżura ta 'xaħam tal-ġisem) wara 12-il ġimgħa, li juri l-effikaċja tal-yoga fit-telf tal-piż u l-iskultura tal-ġisem.

Titjib tas-saħħa kardjovaskulari
Studju tal-2014 ippubblikat fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li l-prattika tal-yoga tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta' pressjoni tad-demm f'pazjenti bi pressjoni għolja. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika kontinwa tal-yoga, il-parteċipanti esperjenzaw tnaqqis medju ta' 5.5 mmHg fil-pressjoni sistolika u 4.0 mmHg fil-pressjoni tad-demm dijastolika.

Titjib tal-flessibilità u s-saħħa
Skond studju tal-2016 fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Mediċina tal-Isport, il-parteċipanti wrew titjib sinifikanti fil-punteġġi tat-test tal-flessibilità u żieda fil-qawwa tal-muskoli wara 8 ġimgħat ta 'prattika tal-yoga. Il-flessibilità tad-dahar t'isfel u tas-saqajn, b'mod partikolari, wriet titjib notevoli.

It-teħid ta 'uġigħ kroniku
Studju tal-2013 ippubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka u l-Ġestjoni tal-Uġigħ sab li l-prattika tal-yoga fit-tul tista 'ttaffi l-uġigħ fid-dahar baxx. Wara 12-il ġimgħa ta 'prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-uġigħ tal-parteċipanti naqsu b'medja ta '40%.