Skont id-dejta tal-2024, aktar minn 300 miljun ruħ madwar id-dinja jipprattikawjogaFiċ-Ċina, madwar 12.5 miljun ruħ jipprattikaw il-yoga, bin-nisa jiffurmaw il-maġġoranza l-kbira b'madwar 94.9%. Allura, x'tagħmel eżattament il-yoga? Hija tassew maġika daqs kemm jingħad li hi? Ħalli x-xjenza tiggwidana hekk kif nidħlu fid-dinja tal-yoga u niskopru l-verità!

Tnaqqis tal-Istress u l-Ansjetà
Il-yoga tgħin lin-nies inaqqsu l-istress u l-ansjetà permezz tal-kontroll tan-nifs u l-meditazzjoni. Studju tal-2018 ippubblikat f'Frontiers in Psychiatry wera li individwi li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta' stress u sintomi ta' ansjetà. Wara tmien ġimgħat ta' prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-ansjetà tal-parteċipanti naqsu b'medja ta' 31%.

Titjib tas-Sintomi tad-Depressjoni
Reviżjoni tal-2017 f’Clinical Psychology Review irrimarkat li l-prattika tal-yoga tista’ ttaffi b’mod sinifikanti s-sintomi f’individwi bid-dipressjoni. L-istudju wera li pazjenti li pparteċipaw fil-yoga esperjenzaw titjib notevoli fis-sintomi tagħhom, komparabbli ma’, jew saħansitra aħjar minn, trattamenti konvenzjonali.

It-Tisħiħ tal-Benesseri Personali
Il-prattika tal-yoga mhux biss tnaqqas l-emozzjonijiet negattivi iżda wkoll tagħti spinta lill-benesseri personali. Studju tal-2015 ippubblikat f'Complementary Therapies in Medicine sab li individwi li pprattikaw il-yoga regolarment esperjenzaw żieda sinifikanti fis-sodisfazzjon u l-kuntentizza tal-ħajja. Wara 12-il ġimgħa ta' prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-kuntentizza tal-parteċipanti tjiebu b'medja ta' 25%.

Il-Benefiċċji Fiżiċi tal-Yoga—It-Trasformazzjoni tal-Forma tal-Ġisem
Skont studju ppubblikat f’Preventive Cardiology, wara 8 ġimgħat ta’ prattika tal-yoga, il-parteċipanti raw żieda ta’ 31% fis-saħħa u titjib ta’ 188% fil-flessibbiltà, li jgħin biex itejjeb il-kontorni tal-ġisem u t-ton tal-muskoli. Studju ieħor sab li studenti nisa tal-kulleġġ li pprattikaw il-yoga esperjenzaw tnaqqis sinifikanti kemm fil-piż kif ukoll fl-Indiċi tal-Ketole (kejl tax-xaħam tal-ġisem) wara 12-il ġimgħa, u dan juri l-effikaċja tal-yoga fit-telf tal-piż u l-iskultura tal-ġisem.

Titjib tas-Saħħa Kardjovaskulari
Studju tal-2014 ippubblikat fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li l-prattika tal-yoga tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti l-livelli tal-pressjoni tad-demm f’pazjenti bi pressjoni għolja. Wara 12-il ġimgħa ta’ prattika kontinwa tal-yoga, il-parteċipanti esperjenzaw tnaqqis medju ta’ 5.5 mmHg fil-pressjoni sistolika tad-demm u 4.0 mmHg fil-pressjoni dijastolika tad-demm.

It-Tisħiħ tal-Flessibbiltà u s-Saħħa
Skont studju tal-2016 fl-International Journal of Sports Medicine, il-parteċipanti wrew titjib sinifikanti fil-punteġġi tat-test tal-flessibbiltà u żieda fis-saħħa tal-muskoli wara 8 ġimgħat ta’ prattika tal-yoga. Il-flessibbiltà tan-naħa t’isfel tad-dahar u r-riġlejn, b’mod partikolari, uriet titjib notevoli.

Ittaffi l-Uġigħ Kroniku
Studju tal-2013 ippubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka u l-Ġestjoni tal-Uġigħ sab li l-prattika tal-yoga fit-tul tista’ ttaffi l-uġigħ kroniku fin-naħa t’isfel tad-dahar. Wara 12-il ġimgħa ta’ prattika tal-yoga, il-punteġġi tal-uġigħ tal-parteċipanti naqsu b’medja ta’ 40%.