###Pose tas-sieq kbira mgħollija
** Iddeskrivi ： **
Fit-toe kbir tal-wiċċ tal-wiċċ, qiegħed ċatt fuq l-art, erfa 'sieq waħda' l fuq, estendi l-armi tiegħek, u aqbad is-sieq kbira tiegħek, billi żżomm il-ġisem rilassat.
** Vantaġġ ： **
1. Iġġebbed il-muskoli tas-sieq u tad-dahar, u ttejjeb il-flessibilità.
2
3. Jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jnaqqas l-għeja tar-riġlejn.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
### Reclining Hero Pose / Saddle Pose
** Iddeskrivi ： **
Fl-eroj li jerġa 'jġib l-eroj / is-sarġ, ipoġġu fuq l-art bl-irkopptejn mgħawweġ, u jpoġġu ż-żewġ saqajn fuq kull naħa tal-ġenbejn tiegħek. Bil-mod jegħleb ġismek lura sakemm timtedd fuq l-art.
###Ras imdawwar għall-pose tal-irkoppa
** Iddeskrivi ： **
Fil-posizzjoni ras għall-irkoppa, b'riġlejn dritta u l-oħra mgħawweġ, iġġib il-lingwata tas-sieq tiegħek viċin il-koxxa ta 'ġewwa tiegħek. Dawwar ġismek fid-direzzjoni tas-saqajn dritti tiegħek u tistira kemm jista 'jkun' il quddiem, waqt li żżomm fuq saqajk jew għoġġiela biż-żewġ idejn.
** Vantaġġ ： **
1. Iġġebbed is-saqajn, is-sinsla u l-qadd tal-ġenb biex tiżdied il-flessibilità.
2. Isaħħaħ il-muskoli fl-addome u l-ġenb tas-sinsla biex itejjeb il-bilanċ tal-ġisem.
3. Tistimula l-organi addominali u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittaffi d-dahar u l-qadd u teħles l-istress.
** Iddeskrivi ： **
Fil-posizzjoni kontra l-gwerriera, sieq waħda hija mtejba 'l quddiem, l-irkoppa mgħawweġ, is-sieq l-oħra dritta lura, id-dirgħajn dritti' l fuq, il-pali estiżi lura, u l-ġisem huwa inklinat biex iżomm il-bilanċ.
** Vantaġġ ： **
1. Espandi l-ġnub, is-sider, u l-ispallejn biex tippromwovi n-nifs.
2. Isaħħaħ saqajk, ġenbejn u qalba.
3. Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
4. Iżżid il-flessibilità tal-ġenbejn u teħles il-pressjoni tal-ġenbejn.
Warrior 1 joħolqu
** Iddeskrivi ： **
Fil-Warrior 1 joħolqu, joqgħod wieqaf ma 'sieq waħda barra minn quddiemek, irkoppa mgħawweġ, sieq oħra dritta lura, armi dritti' l fuq, pali li jħarsu lejn xulxin, korp dritta.
** Vantaġġ ： **
1. Isaħħaħ saqajk, ġenbejn u qalba.
2. Ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà.
3. Ittejjeb il-flessibilità tas-sinsla u tevita l-korrimenti tal-ġenbejn u tad-dahar.
4. Ittejjeb il-kunfidenza fihom infushom u l-paċi ta 'ġewwa.
### Triangle devolved Pose
** Iddeskrivi ： **
Fit-trijanglu li jdur joħolqu, sieq waħda titmexxa 'l quddiem, is-sieq l-oħra tinsab dritta lura, il-ġisem huwa inklinat' il quddiem, id-driegħ huwa dritta 'l fuq, u mbagħad idur bil-mod il-ġisem, u jilħaq driegħ wieħed sal-ponta tas-sieq u d-driegħ l-ieħor lejn is-sema.
** Vantaġġ ： **
1. Estendi l-koxox, il-muskoli tal-iliopsoas u l-qadd tal-ġenb biex iżżid il-flessibilità tal-ġisem.
2. Isaħħaħ saqajk, ġenbejn u qalba.
3. Ittejjeb il-flessibilità tas-sinsla, ittejjeb il-qagħda u l-qagħda.
4. Stimula ta 'organi diġestivi u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
### Bil-qiegħda Bend
** Vantaġġ ： **
Fil-liwja bil-qiegħda 'l quddiem, ipoġġu fuq l-art ma' saqajk dritt quddiemek u s-sieq tiegħek tipponta 'l fuq. Iddejjaq bil-mod bil-mod, tmiss is-sieq jew l-għoġġiela tiegħek biex iżżomm il-bilanċ tiegħek.
Jekk inti interessat fina, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin ta 'wara: Mejju-31-2024
