###Lunge Baxx
**Deskrizzjoni:**
F'lunge ta 'pożizzjoni baxxa, sieq waħda timxi 'l quddiem, l-irkoppa tgħawweġ, is-sieq l-oħra testendi lura, u s-swaba' tas-sieq jinżlu fl-art. Mejjel il-parti ta' fuq ta' ġismek 'il quddiem u poġġi idejk fuq kull naħa tar-riġlejk ta' quddiem jew erfagħhom biex iżżomm il-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Stretch il-koxxa ta 'quddiem u l-muskoli iliopsoas biex ittaffi l-ebusija tal-ġenbejn.
2. Issaħħaħ il-muskoli tar-riġel u tal-ġenbejn biex ittejjeb l-istabbiltà.
3. Jespandu s-sider u l-pulmuni biex jippromwovu n-nifs.
4. Ittejjeb is-sistema diġestiva u tippromwovi s-saħħa tal-organi addominali.
###Poża tal-Ħamiem
**Deskrizzjoni:**
Fil-pożi tal-ħamiem, sieq waħda milwija ta 'l-irkoppa titqiegħed 'il quddiem quddiem il-ġisem, bis-swaba' tas-sieq iħarsu 'l barra. Estendi s-sieq l-oħra lura, poġġi s-swaba' fuq l-art, u mejjel il-ġisem 'il quddiem biex iżżomm il-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Stretch il-muskolu iliopsoas u l-warrani biex ittaffi x-xjatika.
2. Ittejjeb il-flessibilità tal-ġogi tal-ġenbejn u l-firxa tal-moviment.
3. Ittaffi l-istress u l-ansjetà, tippromwovi r-rilassament u l-paċi ta 'ġewwa.
4. Jistimula s-sistema diġestiva u jippromwovi l-funzjoni tal-organi addominali.
###Plank Pose
**Deskrizzjoni:**
Fl-istil tal-plank, il-ġisem iżomm linja dritta, sostnuta mill-dirgħajn u s-swaba 'ta' sieq, il-minkbejn huma ppressati sewwa kontra l-ġisem, il-muskoli tal-qalba huma ssikkati, u l-ġisem mhuwiex mgħawweġ jew sagging.
**Benefiċċji:**
1. Issaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba, speċjalment ir-rectus abdominis u transverse abdominis.
2. Ittejjeb l-istabbiltà tal-ġisem u l-kapaċità tal-bilanċ.
3. Ittejjeb is-saħħa tad-dirgħajn, l-ispallejn u d-dahar.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda biex tevita korrimenti fil-qadd u fid-dahar.
###Plough Pose
**Deskrizzjoni:**
Fl-istil tal-moħriet, il-ġisem jinsab ċatt fuq l-art, l-idejn jitqiegħdu fuq l-art, u l-pali qed iħarsu 'l isfel. Erfa' saqajk bil-mod u estendihom lejn ir-ras sakemm jinżlu saqajk.
**Benefiċċji:**
1. Estendi l-ispina u l-għonq biex ittaffi t-tensjoni fid-dahar u l-għonq.
2. Attiva t-tirojde u l-glandoli adrenali, tippromwovi l-metaboliżmu.
3. Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja u tippromwovi l-fluss tad-demm.
4. Ittaffi l-uġigħ ta 'ras u l-ansjetà, tippromwovi r-rilassament fiżiku u mentali.
###Poża Dedikata lis-Salvja Marichi A
**Deskrizzjoni:**
Fil-Poża Tislima lill-Għorrief Marija A, sieq waħda titgħawweġ, is-sieq l-oħra estiża, il-ġisem jitmexxa 'l quddiem, u ż-żewġ idejn jaqbdu s-swaba' ta' quddiem jew l-għekiesi biex iżommu l-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Iġġebbed il-koxox, il-groin, u s-sinsla tad-dahar biex ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem.
2. Issaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba u l-muskoli tad-dahar, u ttejjeb il-qagħda.
3. Jistimulaw l-organi diġestivi u jippromwovu l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
###Poża Dedikata lis-Sage Marichi C
**Deskrizzjoni:**
Fil-Poża ta’ Salute to the Wise Mary C, sieq waħda titgħawweġ quddiem il-ġisem, is-swaba’ tas-sieq huma ppressati mal-art, is-sieq l-oħra hija estiża lura, in-naħa ta’ fuq tal-ġisem titmejjel ‘il quddiem, u ż-żewġ idejn jaħtfu s-swaba’ ta’ quddiem jew l-għekiesi. .
**Benefiċċji:**
1. Estendi l-koxox, il-warrani u s-sinsla tad-dahar biex ittejjeb il-flessibilità tal-ġisem.
2. Issaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba u l-muskoli tad-dahar, u ttejjeb il-qagħda.
3. Jistimulaw l-organi diġestivi u jippromwovu l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
###Poża tal-Farfett Reclined
**Deskrizzjoni:**
Fil-pożizzjoni tal-farfett mimduda, imtedd ċatt mal-art, liwja l-irkopptejn, waħħal saqajk flimkien, u poġġi idejk fuq iż-żewġ naħat ta 'ġismek. Bil-mod jirrilassaw ġismek u ħalli l-irkopptejn tiegħek jinfetħu b'mod naturali 'l barra.
**Benefiċċji:**
1. Ittaffi t-tensjoni fil-ġenbejn u r-riġlejn, u ittaffi x-xjatika.
2. Irrilassa l-ġisem, tnaqqas l-istress u l-ansjetà.
3. Jistimulaw l-organi addominali u jippromwovu l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-flessibilità fiżika u l-kumdità.
Jekk inti interessat magħna, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin tal-post: Mejju-18-2024
