###Lunge baxx
** Deskrizzjoni: **
F'pożizzjoni baxxa ta 'lunge, sieq waħda timxi' l quddiem, l-irkoppa tgħawweġ, is-sieq l-oħra testendi lura, u s-sieq tinżel fuq l-art. Tilt il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek' il quddiem u poġġi idejk fuq kull naħa tas-saqajn ta 'quddiemek jew erfa' biex iżżomm il-bilanċ.
** Benefiċċji: **
1. Iġġebbed il-koxxa ta 'quddiem u l-muskoli Iliopsoas biex ittaffi l-ebusija tal-ġenbejn.
2. Isaħħaħ il-muskoli tas-sieq u tal-ġenbejn biex ittejjeb l-istabbiltà.
3. Jespandu s-sider u l-pulmuni biex jippromwovu n-nifs.
4. Ittejjeb is-sistema diġestiva u tippromwovi s-saħħa ta 'organi addominali.
### Pose Pose
** Deskrizzjoni: **
Fil-pose tal-ħamiem, sieq waħda mgħawweġ tal-irkoppa titqiegħed 'il quddiem quddiem il-ġisem, bis-sieq tħares' il barra. Estendi s-sieq l-oħra lura, poġġi s-sieq fuq l-art, u aqleb il-ġisem 'il quddiem biex iżżomm il-bilanċ.
** Benefiċċji: **
1. Iġġebbed il-muskolu u l-warrani tal-iliopsoas biex ittaffi x-xjatika.
2. Ittejjeb il-flessibilità tal-ġog tal-ġenbejn u l-firxa tal-moviment.
3. Ittaffi l-istress u l-ansjetà, tippromwovi r-rilassament u l-paċi ta 'ġewwa.
4. Stimula s-sistema diġestiva u tippromwovi l-funzjoni ta 'organi addominali.
###Pose Pose
** Deskrizzjoni: **
Fl-istil tal-plank, il-ġisem iżomm linja dritta, sostnuta mid-dirgħajn u s-sieq, il-minkbejn huma ppressati sewwa kontra l-ġisem, il-muskoli tal-qalba huma stretti, u l-ġisem ma jkunx mgħawweġ jew sagging.
** Benefiċċji: **
1. Isaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba, speċjalment ir-rectus abdominis u l-abdominis trasversali.
2. Ittejjeb l-istabbiltà tal-ġisem u l-abbiltà tal-bilanċ.
3. Ittejjeb is-saħħa ta 'l-armi, l-ispallejn, u lura.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda biex tevita l-korrimenti tal-qadd u tad-dahar.
### Pose Pose
** Deskrizzjoni: **
Fl-istil tal-moħriet, il-ġisem jinsab ċatt fuq l-art, l-idejn huma mqiegħda fuq l-art, u l-pali qed iħarsu 'l isfel. Erfa bil-mod saqajk u estendihom lejn ir-ras sakemm l-art tas-sieq tiegħek.
** Benefiċċji: **
1. Estendi l-ispina u l-għonq biex ittaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
2. Attiva l-glandoli tat-tirojde u adrenali, tippromwovi l-metaboliżmu.
3. Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja u tippromwovi l-fluss tad-demm.
4. Ittaffi l-uġigħ ta 'ras u l-ansjetà, tippromwovi rilassament fiżiku u mentali.
### Pose Ddedikat għas-Sage Marichi A
** Deskrizzjoni: **
Fis-salut lill-għaqli Marija joħolqu, sieq waħda hija mgħawweġ, is-sieq l-oħra hija estiża, il-ġisem huwa inklinat 'il quddiem, u ż-żewġ idejn jaqbdu s-sieq ta' quddiem jew l-għekiesi biex iżommu l-bilanċ.
** Benefiċċji: **
1. Iġġebbed il-koxox, il-groin, u l-ispina biex ittejjeb il-flessibilità tal-ġisem.
2. Isaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba u l-muskoli tad-dahar, u ttejjeb il-qagħda.
3. Stimula l-organi diġestivi u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà.
###Pose Ddedikat għas-Sage Marichi C
** Deskrizzjoni: **
Fis-salut lill-għaqli Mary C joħolqu, sieq waħda hija mgħawweġ quddiem il-ġisem, is-sieq huma ppressati kontra l-art, is-sieq l-oħra tiġi estiża lura, il-parti ta 'fuq tal-ġisem taqleb' il quddiem, u ż-żewġ idejn jaħtfu s-saqajn ta 'quddiem jew l-għekies -
** Benefiċċji: **
1. Estendi l-koxox, il-warrani, u l-ispina biex ittejjeb il-flessibilità tal-ġisem.
2. Isaħħaħ il-grupp tal-muskoli tal-qalba u l-muskoli tad-dahar, u ttejjeb il-qagħda.
3. Stimula l-organi diġestivi u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà.
### Pose tal-farfett
** Deskrizzjoni: **
Fil-farfett tal-wiċċ tal-farfett, qiegħed ċatt fuq l-art, liwja l-irkopptejn, waħħal saqajk flimkien, u poġġi idejk fuq iż-żewġ naħat ta 'ġismek. Irrilassa bil-mod ġismek u ħalli l-irkopptejn tiegħek jinfetħu b'mod naturali 'l barra.
** Benefiċċji: **
1. Ittaffi t-tensjoni fil-ġenbejn u s-saqajn, u teħles ix-xjatika.
2. Irrilassa l-ġisem, tnaqqas l-istress u l-ansjetà.
3. Tistimula l-organi addominali u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-flessibilità fiżika u l-kumdità.
Jekk inti interessat fina, jekk jogħġbok ikkuntattjana
POST TIME: Mejju-18-2024
