###Lunge Baxx
**Deskrizzjoni:**
F'pożizzjoni baxxa ta' lunge, sieq waħda timxi 'l quddiem, l-irkoppa titgħawweġ, ir-riġel l-ieħor jestendi lura, u s-swaba' tas-saqajn jinżlu mal-art. Mejjel il-parti ta' fuq ta' ġismek 'il quddiem u poġġi idejk fuq kull naħa ta' saqajk ta' quddiem jew erfagħhom 'il fuq biex iżżomm il-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Iġġebbed il-muskoli ta’ quddiem tal-koxxa u tal-iliopsoas biex ittaffi l-ebusija tal-ġenbejn.
2. Saħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u tal-ġenbejn biex ittejjeb l-istabbiltà.
3. Iftaħ is-sider u l-pulmuni biex tippromwovi n-nifs.
4. Ittejjeb is-sistema diġestiva u tippromwovi s-saħħa tal-organi addominali.
###Poża tal-Ħamiem
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża tal-ħamiema, sieq waħda mgħawġa bl-irkoppa titqiegħed 'il quddiem quddiem il-ġisem, bis-swaba' tas-saqajn iħarsu 'l barra. Estendi s-sieq l-oħra lura, poġġi s-swaba' tas-saqajn mal-art, u mejjel il-ġisem 'il quddiem biex iżżomm il-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Iġġebbed il-muskolu iliopsoas u l-warrani biex ittaffi x-xjatika.
2. Ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġog tal-ġenbejn u l-firxa tal-moviment.
3. Ittaffi l-istress u l-ansjetà, tippromwovi r-rilassament u l-paċi ta' ġewwa.
4. Tistimula s-sistema diġestiva u tippromwovi l-funzjoni tal-organi addominali.
###Poża tal-Plank
**Deskrizzjoni:**
Fl-istil tal-plank, il-ġisem iżomm linja dritta, appoġġjat mid-dirgħajn u s-swaba’ tas-saqajn, il-minkbejn huma ppressati sew mal-ġisem, il-muskoli tal-qalba huma ssikkati, u l-ġisem mhux mgħawweġ jew imdendel.
**Benefiċċji:**
1. Saħħaħ il-grupp tal-muskoli ewlenin, speċjalment ir-rectus abdominis u t-transverse abdominis.
2. Ittejjeb l-istabbiltà tal-ġisem u l-abbiltà tal-bilanċ.
3. Ittejjeb is-saħħa tad-dirgħajn, l-ispallejn u d-dahar.
4. Ittejjeb il-qagħda u l-qagħda biex tevita korrimenti fil-qadd u fid-dahar.
###Poża tal-Moħriet
**Deskrizzjoni:**
Fl-istil tal-moħriet, il-ġisem ikun mimdud ċatt mal-art, idejk ikunu mqiegħda mal-art, u l-pali jkunu jħarsu 'l isfel. Għolli saqajk bil-mod u estendihom lejn ir-ras sakemm subgħajk saqajk jinżlu mal-art.
**Benefiċċji:**
1. Estendi s-sinsla u l-għonq biex ittaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
2. Attiva l-glandoli tat-tirojde u adrenali, tippromwovi l-metaboliżmu.
3. Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja u tippromwovi l-fluss tad-demm.
4. Ittaffi l-uġigħ ta' ras u l-ansjetà, tippromwovi r-rilassament fiżiku u mentali.
###Poża Ddedikata lis-Sage Marichi A
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża tas-Salut lill-Marija Għaqlija A, sieq waħda tkun mgħawġa, is-sieq l-oħra tkun estiża, il-ġisem ikun inklinat 'il quddiem, u ż-żewġ idejn jaqbdu s-swaba' tas-saqajn jew l-għekiesi ta' quddiem biex iżommu l-bilanċ.
**Benefiċċji:**
1. Iġġebbed il-koxox, il-koxxa, u s-sinsla tad-dahar biex ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem.
2. Saħħaħ il-grupp tal-muskoli ewlenin u l-muskoli tad-dahar, u tejjeb il-qagħda.
3. Tistimula l-organi diġestivi u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
###Poża Ddedikata lis-Sage Marichi C
**Deskrizzjoni:**
Fil-poża tas-Salut lill-Marija Għaqlija C, sieq waħda tkun mgħawġa quddiem il-ġisem, is-swaba’ tas-saqajn ikunu ppressati mal-art, is-sieq l-oħra tkun estiża lura, il-parti ta’ fuq tal-ġisem titmejjel ’il quddiem, u ż-żewġ idejn jaqbdu s-swaba’ tas-saqajn jew l-għekiesi ta’ quddiem.
**Benefiċċji:**
1. Estendi l-koxox, il-warrani, u s-sinsla tad-dahar biex ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem.
2. Saħħaħ il-grupp tal-muskoli ewlenin u l-muskoli tad-dahar, u tejjeb il-qagħda.
3. Tistimula l-organi diġestivi u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
###Poża tal-Farfett Mimdud
**Deskrizzjoni:**
Fil-pożizzjoni tal-farfett supina, imtedd ċatt mal-art, liwi rkopptejk, waħħal saqajk flimkien, u poġġi idejk fuq iż-żewġ naħat ta’ ġismek. Irrilassa ġismek bil-mod u ħalli rkopptejk jinfetħu 'l barra b'mod naturali.
**Benefiċċji:**
1. Ittaffi t-tensjoni fil-ġenbejn u r-riġlejn, u ttaffi x-xjatika.
2. Irrilassa l-ġisem, naqqas l-istress u l-ansjetà.
3. Tistimula l-organi addominali u tippromwovi l-funzjoni diġestiva.
4. Ittejjeb il-flessibbiltà fiżika u l-kumdità.
Jekk inti interessat fina, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin tal-posta: 18 ta' Mejju 2024
