Deskrizzjoni:
Fil-gwerrier i joħolqu / lunge għolja, sieq waħda timxi 'l quddiem bl-irkoppa li tifforma angolu ta' 90 grad, filwaqt li s-sieq l-oħra testendi dritt lura bis-sieq mitħuna. Il-parti ta 'fuq tal-ġisem testendi' l fuq, id-dirgħajn jilħqu l-għoli bl-idejn jew magħluqin flimkien jew paralleli.
Benefiċċji:
Isaħħaħ il-muskoli tal-koxox u l-glutes.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, u jippromwovi n-nifs aħjar.
Ittejjeb il-bilanċ ġenerali tal-ġisem u l-istabbiltà.
Jinvolvi l-ġisem kollu, jagħti spinta lill-enerġija fiżika.
Deskrizzjoni:
Fil-posizzjoni taċ-ċawla, iż-żewġ idejn huma mqiegħda fuq l-art b'armi mgħawġa, irkopptejn jistrieħu fuq id-dirgħajn, saqajn imneħħija mill-art, u ċ-ċentru tal-gravità jegħleb 'il quddiem, iżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Iżid is-saħħa fl-armi, il-polz, u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Ittejjeb l-enfasi u l-kalma ta 'ġewwa.
Tistimula s-sistema diġestiva, tippromwovi d-diġestjoni.
Deskrizzjoni:
Fil-posizzjoni taż-żeffien, sieq waħda taqbad l-għaksa jew il-parti ta 'fuq tas-sieq, waqt li d-driegħ fuq l-istess naħa jestendi' l fuq. In-naħa l-oħra tikkorrispondi għas-sieq mqajma. Il-parti ta 'fuq tal-ġisem tinżamm' il quddiem, u s-sieq estiża tinfirex lura.
Benefiċċji:
Isaħħaħ il-muskoli tas-saqajn, speċjalment il-hamstrings u l-glutes.
Ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, u jippromwovi n-nifs aħjar.
Ittejjeb il-qagħda u l-allinjament tal-ġisem.
Deskrizzjoni:
Fil-posizzjoni tad-delfini, kemm l-idejn kif ukoll is-saqajn huma mqiegħda fuq l-art, jerfgħu l-ġenbejn 'il fuq, u joħolqu forma V maqluba mal-ġisem. Ir-ras hija rilassata, bl-idejn imqiegħda taħt l-ispallejn, u l-armi perpendikulari mal-art.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla, billi ttaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Isaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn, u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità ta 'fuq tal-ġisem.
Tistimula s-sistema diġestiva, tippromwovi d-diġestjoni.
Dog Dog Downward Pose
Deskrizzjoni:
Fil-posizzjoni tal-kelb li jħarsu 'l isfel, kemm l-idejn kif ukoll is-saqajn huma mqiegħda fuq l-art, jerfgħu l-ġenbejn' il fuq, u joħolqu forma V maqluba mal-ġisem. Id-dirgħajn u s-saqajn huma dritti, ir-ras hija rilassata, u l-ħarsa hija diretta lejn is-saqajn.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla, billi ttaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Isaħħaħ id-dirgħajn, l-ispallejn, is-saqajn, u l-muskoli tal-qalba.
Ittejjeb il-flessibilità u s-saħħa ġenerali tal-ġisem.
Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja, tippromwovi l-fluss tad-demm.
Eagle Pose
Deskrizzjoni:
Fil-posizzjoni tal-ajkla, sieq waħda tinqasam fuq l-oħra, bl-irkoppa mgħawweġ. L-armi jinqasmu bil-minkbejn mgħawweġ u l-pali li jħarsu lejn xulxin. Il-korp jegħleb 'il quddiem, iżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Isaħħaħ il-muskoli fil-koxox, glutes, u spallejn.
Ittejjeb is-saħħa tal-muskoli tal-qalba.
Teħles l-istress u l-ansjetà, tippromwovi l-kalma ta 'ġewwa.
Idejn estiżi għal toe big pose ab
Deskrizzjoni:
Fil-Big Toe Pose AB, waqt li tkun bil-wieqfa, driegħ wieħed jestendi 'l fuq, u d-driegħ l-ieħor jilħaq' il quddiem biex jaqbad is-sieq. Il-korp jegħleb 'il quddiem, iżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla, itejjeb il-qagħda.
Isaħħaħ il-muskoli tas-saqajn u tal-glute.
Ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem u l-istabbiltà.
Ittejjeb l-enfasi u l-kalma ta 'ġewwa.
Jekk inti interessat fina, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin ta 'wara: 10 ta' Mejju-2024
