Poża tan-Nofs Qamar / Lunge Għoli
Deskrizzjoni:
Fil-pożizzjoni tal-Warrior I/High Lunge, sieq waħda timxi 'l quddiem bl-irkoppa tifforma angolu ta' 90 grad, filwaqt li r-riġel l-ieħor jestendi dritt lura bis-swaba' tas-saqajn mal-art. Il-parti ta' fuq tal-ġisem testendi 'l fuq, dirgħajn jilħqu 'l fuq b'idejhom jew magħqudin flimkien jew paralleli.
Benefiċċji:
Isaħħaħ il-muskoli tal-koxox u l-glutes.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, u jippromwovi nifs aħjar.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem.
Jinvolvi l-ġisem kollu, u jagħti spinta lill-enerġija fiżika.
Deskrizzjoni:
Fil-Crow Pose, iż-żewġ idejn jitqiegħdu mal-art b'dirgħajn mgħawġin, irkopptejn jistrieħu fuq dirgħajn, saqajn merfugħa 'l fuq mill-art, u ċ-ċentru tal-gravità jmejjel 'il quddiem, u jżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Iżid is-saħħa fil-muskoli tad-dirgħajn, tal-polz, u tal-qalba.
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Ittejjeb il-fokus u l-kalma interna.
Jistimula s-sistema diġestiva, u jippromwovi d-diġestjoni.
Deskrizzjoni:
Fil-Pożizzjoni taż-Żfin, sieq waħda taqbad l-għaksa jew il-parti ta’ fuq tas-sieq, filwaqt li d-driegħ fuq l-istess naħa jestendi ’l fuq. L-id l-oħra tikkorrispondi mas-sieq mgħollija. Il-parti ta’ fuq tal-ġisem titmejjel ’il quddiem, u r-riġel estiża tiġġebbed lura.
Benefiċċji:
Isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn, speċjalment il-hamstrings u l-glutes.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
Jiftaħ is-sider u l-pulmuni, u jippromwovi nifs aħjar.
Ittejjeb il-qagħda u l-allinjament tal-ġisem.
Deskrizzjoni:
Fil-Pożizzjoni tad-Delfin, iż-żewġ idejn u s-saqajn jitqiegħdu mal-art, u l-ġenbejn jitneħħew 'il fuq, u b'hekk il-ġisem ikun forma ta' V maqluba. Ir-ras tkun rilassata, l-idejn imqiegħda taħt l-ispallejn, u d-dirgħajn perpendikolari mal-art.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, u jtaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Isaħħaħ il-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, u l-qalba.
Ittejjeb is-saħħa u l-flessibbiltà tal-parti ta' fuq tal-ġisem.
Jistimula s-sistema diġestiva, u jippromwovi d-diġestjoni.
Poża tal-Kelb 'l isfel
Deskrizzjoni:
Fil-pożizzjoni tal-Kelb Iħares 'l Isfel, iż-żewġ idejn u saqajn jitqiegħdu mal-art, u l-ġenbejn jitneħħew 'il fuq, u b'hekk joħolqu forma ta' V maqluba mal-ġisem. Id-dirgħajn u r-riġlejn huma dritti, ir-ras hija rilassata, u l-ħarsa hija diretta lejn is-saqajn.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, u jtaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Isaħħaħ il-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, ir-riġlejn u l-qalba.
Ittejjeb il-flessibbiltà u s-saħħa ġenerali tal-ġisem.
Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja, u tippromwovi l-fluss tad-demm.
Poża tal-Ajkla
Deskrizzjoni:
Fil-Poża tal-Ajkla, sieq waħda tkun imqassma fuq l-oħra, bl-irkoppa mgħawġa. Id-dirgħajn ikunu mqassma bil-minkbejn mgħawġa u l-pali jħarsu lejn xulxin. Il-ġisem jitmejjel 'il quddiem, u jżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Isaħħaħ il-muskoli fil-koxox, fil-glutes, u fl-ispallejn.
Ittejjeb is-saħħa tal-muskoli tal-qalba.
Itaffi l-istress u l-ansjetà, u jippromwovi l-kalma interna.
Poża ta' Id Estiża għal Big Toe AB
Deskrizzjoni:
Fil-Pożizzjoni tas-Suba’ l-Kbir AB, waqt li tkun wieqaf, driegħ wieħed jestendi ’l fuq, u d-driegħ l-ieħor jimxi ’l quddiem biex jaqbad is-swaba’ tas-saqajn. Il-ġisem jitmejjel ’il quddiem, u jżomm il-bilanċ.
Benefiċċji:
Ittawwal is-sinsla tad-dahar, u jtejjeb il-qagħda.
Isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u tal-glutei.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà tal-ġisem.
Ittejjeb il-fokus u l-kalma interna.
Jekk inti interessat fina, jekk jogħġbok ikkuntattjana
Ħin tal-posta: 10 ta' Mejju 2024
