Twist ta' Bharadvaja
**Deskrizzjoni:**
F'din il-qagħda tal-yoga, il-ġisem idur fuq naħa waħda, b'driegħ wieħed imqiegħed fuq ir-riġel oppost u d-driegħ l-ieħor imqiegħed fuq l-art għall-istabbiltà. Ir-ras issegwi r-rotazzjoni tal-ġisem, bil-ħarsa diretta lejn in-naħa tal-brim.
**Benefiċċji:**
Ittejjeb il-flessibbiltà u l-mobilità tas-sinsla.
Ittejjeb id-diġestjoni u tippromwovi s-saħħa tal-organi.
Ittaffi t-tensjoni fid-dahar u fl-għonq.
Ittejjeb il-qagħda tal-ġisem u l-bilanċ.
---
Poża dgħajsa
**Deskrizzjoni:**
Fil-Boat Pose, il-ġisem jxaqleb lura, jerfgħu l-ġenbejn mill-art, u ż-żewġ saqajn u t-torso huma mgħollija flimkien, u jiffurmaw forma ta 'V. L-armi jistgħu jestendu 'l quddiem paralleli mar-riġlejn, jew l-idejn jistgħu jżommu l-irkopptejn.
**Benefiċċji:**
Issaħħaħ il-muskoli tal-qalba, speċjalment ir-rectus abdominis.
Ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà.
Isaħħaħ l-organi addominali u jtejjeb is-sistema diġestiva.
Ittejjeb il-qagħda, tnaqqas l-iskumdità fid-dahar u l-qadd.
---
Poża tal-pruwa
**Deskrizzjoni:**
Fil-Bow Pose, il-ġisem jinsab ċatt mal-art, saqajn mgħawweġ, u idejn jaħtfu s-saqajn jew l-għekiesi. Billi tneħħi r-ras, is-sider u r-riġlejn 'il fuq, tiġi ffurmata forma ta' pruwa.
**Benefiċċji:**
Jiftaħ is-sider, l-ispallejn u l-ġisem ta 'quddiem.
Issaħħaħ il-muskoli tad-dahar u tal-qadd.
Jistimula l-organi diġestivi u l-metaboliżmu.
Ittejjeb il-flessibbiltà u l-qagħda tal-ġisem.
---
Poża Pont
**Deskrizzjoni:**
F'Pose Bridge, il-ġisem jinsab ċatt mal-art, saqajn mgħawweġ, saqajn imqiegħda mal-art f'distanza moderata mill-ġenbejn. L-idejn huma mqiegħda fuq kull naħa tal-ġisem, pali jħarsu 'l isfel. Imbagħad, billi tissikka l-glutes u l-muskoli tal-koxxa, il-ġenbejn jitneħħew mill-art, u jiffurmaw pont.
**Benefiċċji:**
Issaħħaħ il-muskoli tas-sinsla, glutes, u koxox.
Tespandi s-sider, ittejjeb il-funzjoni respiratorja.
Jistimula t-tirojde u l-glandoli adrenali, jibbilanċjaw is-sistema endokrinali tal-ġisem.
Ittaffi l-uġigħ fid-dahar u l-ebusija.
Poża tal-Ġemel
**Deskrizzjoni:**
F'Camel Pose, ibda minn pożizzjoni għarkopptejn, b'irkopptejn paralleli mal-ġenbejn u idejn imqiegħda fuq il-ġenbejn jew l-għarqbejn. Imbagħad, dgħif il-ġisem lura, timbotta l-ġenbejn 'il quddiem, filwaqt li tneħħi s-sider u tħares lura.
**Benefiċċji:**
Jiftaħ il-ġisem ta 'quddiem, is-sider, u l-ispallejn.
Issaħħaħ is-sinsla tad-dahar u l-muskoli tad-dahar.
Ittejjeb il-flessibbiltà u l-qagħda tal-ġisem.
Jistimula l-glandoli adrenali, ittaffi l-ansjetà u l-istress.
Ħin tal-post: Mejju-02-2024
