Is-siġġu tal-yoga huwa mod tajjeb ħafna biex tipprattika l-yoga u huwa adattat għal nies ta 'kull età u abbiltajiet. Sew jekk int anzjan li jrid itejjeb il-bilanċ jew il-flessibilità tiegħek, jew xi ħadd li jipprova jgħaddi minn stil ta 'ħajja sedentarju, il-yoga tal-president huwa għalik. Il-prattika tal-yoga tal-presidenza tipprovdi mod ġentili iżda effettiv biex ittejjeb is-saħħa, il-flessibilità u ċ-ċarezza mentali. Hija forma modifikata ta 'yoga tradizzjonali li tista' ssir waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu jew tuża siġġu għall-appoġġ. Dan jagħmilha aċċessibbli għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jipprattikaw il-pożi tradizzjonali tal-yoga minħabba l-età, korriment, jew mobilità limitata.
Sitting Mountain Pose hija pose bażika fis-siġġuYogali tibni s-saħħa u l-istabbiltà. Tinvolvi li toqgħod bilqiegħda fuq siġġu ma 'saqajk fuq l-art u dirgħajk imġebbda' l fuq minn rasek. Din il-poża tgħin biex ittejjeb il-qagħda u ssaħħaħ il-qalba tiegħek. Il-medda bil-qiegħda hija poża oħra utli li tinvolvi li tgħolli d-dirgħajn fuq l-għoli u t-tmejjel tagħhom mal-ġenb, li tipprovdi medda ġentili mal-ġenb tal-ġisem. Jista 'jgħin biex itaffi t-tensjoni u jtejjeb il-flessibilità tas-sinsla.
Seduta tal-qtates / baqra hija moviment ġentili li jinvolvi l-arching u l-arrotondament tas-sinsla waqt li tkun bilqiegħda. Dan il-moviment jgħin biex iżid il-flessibilità tas-sinsla u jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar. It-twist bil-qiegħda huwa twist bil-qiegħda li jgħin biex itejjeb il-mobilità tas-sinsla u d-diġestjoni. Tgħin ukoll tirrilaxxa t-tensjoni fuq dahrek u fl-ispallejn. Sitting Eagle Pose hija medda ta 'driegħ bil-qiegħda li tgħin biex tiftaħ l-ispallejn u d-dahar ta' fuq, tippromwovi qagħda aħjar u teħles it-tensjoni.
Pose tal-ħamiem bilqiegħda huwa opener tal-ġenbejn bil-qiegħda li jgħin biex itaffi l-issikkar fil-ġenbejn u fid-dahar t'isfel. Huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies li joqogħdu għal perjodi twal ta' żmien. Il-medda bil-qiegħda tal-hamstring hija darbiet bil-qiegħda li tgħin biex tistira d-dahar tas-sieq u ttejjeb il-flessibilità tal-hamstring. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi t-tensjoni fid-dahar t'isfel. Bil-qiegħda Liwja hija liwja bil-qiegħda 'l quddiem li tipprovdi medda ġentili għall-ġisem ta' wara kollu, tippromwovi r-rilassament u tirrilaxxa t-tensjoni.
Is-siġġu tal-yoga għandu ħafna benefiċċji, inklużi flessibilità, saħħa u bilanċ imtejba. Jipprovdi wkoll opportunità biex jirrilassaw u jtaffu l-istress. Il-prattika tista 'tkun adattata għall-bżonnijiet u l-abbiltajiet individwali, u tagħmilha aċċessibbli għal firxa wiesgħa ta' nies. Kemm jekk trid ittejjeb is-saħħa fiżika tiegħek, is-saħħa mentali, jew sempliċement tinkorpora aktar moviment fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, siġġuYogajoffri soluzzjoni ġentili iżda effettiva. B'enfasi fuq pożi bil-qiegħda u sostnuta, is-siġġu tal-yoga jipprovdi mod sikur u konvenjenti biex tesperjenza l-benefiċċji tal-yoga, irrispettivament mill-età jew limitazzjonijiet fiżiċi.
Ħin ta 'wara: April-24-2024
