• banner_tal-paġna

aħbarijiet

Yoga fuq is-siġġu - Iftaħ il-Ġisem Perfett Tiegħek: Għaddas fil-Bliss tal-Yoga fuq is-siġġu għal Trasformazzjoni tal-Fitness Mingħajr Sforz!

Il-yoga fuq is-siġġu hija mod tajjeb ħafna biex tipprattika l-yoga u hija adattata għal nies ta’ kull età u abilità. Kemm jekk int anzjan li trid ittejjeb il-bilanċ jew il-flessibbiltà tiegħek, jew xi ħadd li qed jipprova jagħmel tranżizzjoni minn stil ta’ ħajja sedentarju, il-yoga fuq is-siġġu hija għalik. Il-prattika tal-yoga fuq is-siġġu tipprovdi mod ġentili iżda effettiv biex ittejjeb is-saħħa, il-flessibbiltà u ċ-ċarezza mentali. Hija forma modifikata ta’ yoga tradizzjonali li tista’ ssir waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu jew bl-użu ta’ siġġu bħala appoġġ. Dan jagħmilha aċċessibbli għal dawk li jistgħu jsibuha diffiċli biex jipprattikaw pożizzjonijiet tradizzjonali tal-yoga minħabba l-età, korriment jew mobilità limitata.

Il-Poża tal-Muntanja bilqiegħda hija poża bażika fis-siġġujogali tibni s-saħħa u l-istabbiltà. Tinvolvi li toqgħod bilqiegħda fuq siġġu b’saqajk mal-art u dirgħajk miġbuda ’l fuq minn rasek. Din il-poża tgħin biex ittejjeb il-qagħda u ssaħħaħ il-qalba tiegħek. L-iġġebbed bilqiegħda hija poża oħra utli li tinvolvi li tgħolli dirgħajk ’il fuq minn rasek u tmejjelhom mal-ġenb, u b’hekk tipprovdi ġġebbed ġentili mal-ġenb tal-ġisem. Tista’ tgħin biex ittaffi t-tensjoni u ttejjeb il-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar.

 

Il-Poża tal-Qattus/Baqra Bilqiegħda hija moviment ġentili li jinvolvi l-arku u t-tond tas-sinsla tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda. Dan il-moviment jgħin biex tiżdied il-flessibbiltà tas-sinsla tad-dahar u jista' jtaffi l-uġigħ fid-dahar. It-tidwir bilqiegħda hija tidwir bilqiegħda li jgħin biex itejjeb il-mobilità tas-sinsla tad-dahar u d-diġestjoni. Jgħin ukoll biex tirrilaxxa t-tensjoni f'dahrek u fl-ispallejn. Il-Poża tal-Ajkla Bilqiegħda hija medda tad-driegħ bilqiegħda li tgħin biex tiftaħ l-ispallejn u n-naħa ta' fuq tad-dahar, tippromwovi qagħda aħjar u ttaffi t-tensjoni.

Il-poża tal-pigeon bilqiegħda hija azzjoni bilqiegħda li tiftaħ il-ġenbejn u tgħin biex ittaffi l-issikkar fil-ġenbejn u fin-naħa t'isfel tad-dahar. Hija ta' benefiċċju speċjalment għal nies li joqogħdu għal perjodi twal ta' żmien. L-istretch tal-hamstring bilqiegħda hija tinja 'l quddiem bilqiegħda li tgħin biex tistira d-dahar tas-sieq u ttejjeb il-flessibbiltà tal-hamstring. Tista' wkoll tgħin biex ittaffi t-tensjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar. Il-liwja 'l quddiem bilqiegħda hija liwja 'l quddiem bilqiegħda li tipprovdi stretch ġentili lid-dahar kollu tal-ġisem, u tippromwovi r-rilassament u tirrilaxxa t-tensjoni.

Il-yoga fuq is-siġġu għandha ħafna benefiċċji, inkluż flessibilità, saħħa u bilanċ imtejba. Tipprovdi wkoll opportunità biex tirrilassa u ttaffi l-istress. Il-prattika tista' tiġi adattata għall-bżonnijiet u l-abbiltajiet individwali, u b'hekk tagħmilha aċċessibbli għal firxa wiesgħa ta' nies. Kemm jekk trid ittejjeb is-saħħa fiżika tiegħek, is-saħħa mentali tiegħek, jew sempliċement tinkorpora aktar moviment fir-rutina ta' kuljum tiegħek, il-yoga fuq is-siġġujogatoffri soluzzjoni ġentili iżda effettiva. B'enfasi fuq pożi bilqiegħda u appoġġjati, il-yoga fuq is-siġġu tipprovdi mod sikur u konvenjenti biex tesperjenza l-benefiċċji tal-yoga, irrispettivament mill-età jew il-limitazzjonijiet fiżiċi.

 

Ħin tal-posta: 24 ta' April 2024