1. Tiswir tal-Ġisem:JogaJgħin biex iżomm figura aktar perfetta filwaqt li jiskultura kurvi impressjonanti. Ittejjeb il-flessibbiltà, speċjalment fil-qadd, u tgħin biex iżżomm is-sider sod, u b'hekk tagħmilha mod effettiv biex tifforma l-ġisem.

2. It-Tneħħija tal-Għeja: Il-yoga tirrilassa kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ. Il-movimenti tal-idejn bħal massaġġi jtaffu l-għeja tal-muskoli, filwaqt li tekniki tan-nifs u qagħdiet regolati jippromwovu ċirkolazzjoni tad-demm aktar mgħaġġla, u jgħinuk tirrilassa wara ġurnata twila ta’ xogħol.
3. Regolazzjoni tal-Burdata: Prattikajogajippermetti lin-nisa jieħdu n-nifs b'aktar kalma u regolari, jippromwovi ċirkolazzjoni tad-demm b'saħħitha, itejjeb il-funzjoni fiżika, u jibbilanċja l-emozzjonijiet, u jgħin biex jirrestawra stat mentali paċifiku u seren.
4. Tisħiħ tal-Qawwa tar-Rieda: Għal dawk li jeħtieġu jitilfu l-piż, il-yoga tista’ ssaħħaħ il-qawwa tar-rieda, u tagħmilha aktar faċli biex jikkontrollaw id-dieta. Barra minn hekk, il-yoga tgħin biex jinħaraq ix-xaħam żejjed, u tikkontribwixxi għat-telf tal-piż.

5. Titjib tal-Ġudizzju: Waqt il-prattika tal-yoga, ikun hemm biżżejjed ħin biex il-moħħ jikkalma u jikkjarifika l-ħsibijiet, u b'hekk ikun hemm soluzzjoni effettiva tal-problemi u ġudizzju mtejjeb.Jogajgħin ukoll biex jirregola n-nifs, u b'hekk itejjeb aktar iċ-ċarezza mentali.

6. Madankollu, il-yoga teħtieġ gwida professjonali. Postijiet mhux korretti jew forza eċċessiva jistgħu jwasslu għal korriment fiżiku.
7. Korrimenti fil-Ġogi: Xi pożizzjonijiet tal-yoga huma impenjattivi u jinvolvu movimenti kbar. Jekk il-ġogi u l-ligamenti ma jkunux imġebbda b'mod adegwat, huwa faċli li tweġġagħhom.
8. Korrimenti fil-Korda Spinali: Peress li l-yoga tinvolvi ħafna flessibbiltà, dawk li jibdew mingħajr gwida xierqa jistgħu jirriskjaw korriment fil-korda spinali, li jista' jwassal għal konsegwenzi severi.
9. Innota li l-yoga mhix adattata għal kulħadd. Dawk li kellhom korrimenti fil-ġogi jew fil-ligamenti fil-passat għandhom jevitaw li jipprattikaw il-yoga.